“你家宝宝开始吃油了吗？”

“还没有，不知道什么时候开始吃。我觉得尽量晚点吃吧，不说油吃多了不好嘛。”

“宝宝吃哪种油好啊？”

“橄榄油吧，都说橄榄油健康，卖那么贵肯定不差的。”

以上对话常会出现在新手妈妈之间，或者是很多新手妈妈都有这样的认知。

然而，上述想法都是对的吗？

2016年，中国营养学会发布了《7-24月龄婴幼儿喂养指南》，指南中要求7-9月龄的婴儿，如果辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，

需要额外添加1-5g的油脂，推荐首选富含α-亚麻酸的亚麻籽油。

从指南中可以可出，7个月以上的宝宝就可以吃油了，尤其是如果宝宝的辅食中没有动物性食物，是非常需要额外添加油脂的。

请注意指南中的用词，是需要，而不是可以，说明是必须要添加的，而不是可加可不加。

为什么7个月以上的宝宝就要添加油脂，而且首选富含α-亚麻酸的亚麻籽油。

因为α-亚麻酸属于Ω-3系脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，是人体细胞和组织的重要组成部分，参与人体代谢。

研究表明α-亚麻酸有抗炎作用，对改善湿疹有帮助。

α-亚麻酸还是“液体脑黄金”DHA的前体物质，能在人体酶的作用下代谢生成DHA，

是婴儿脑神经和视神经发育的重要原料，可以促进宝宝大脑和视力发育。

而这种脂肪酸人体自身无法合成，只能从食物中获取，亚麻籽油是地球上富含α-亚麻酸含量最高的食物之一，

据测算20ml的亚麻籽油相当于17斤的核桃，5斤的深海鱼。

也许有妈妈还在疑惑，橄榄油中没有α-亚麻酸吗？的确没有，橄榄油中富含的是Ω-9系脂肪酸油酸，

它不是人体必需脂肪酸。而且油酸的主要功效是降低胆固醇，软化血管，这些功效对新生儿宝宝是完全没必要的。

当然，也有的妈妈会说给宝宝吃核桃油，的确核桃油中也含有α-亚麻酸，但是前文已说，核桃油中α-亚麻酸的含量远不及亚麻籽油。

要补充等量的α-亚麻酸，亚麻籽油需要1滴，核桃油就需要5-6滴，无论是从经济还是安全角度，精明的妈妈们都知道怎么选了。

科学育儿，就是要顺应宝宝的生长规律，在最合适的时间给他最恰当的营养。宝宝要尽量晚的接触调味品，

如盐、酱油等，但是油脂却是不能晚的。7个月以上的宝宝，妈妈们就可以考虑给宝宝吃油了，听中国营养学会的吃亚麻籽油，准没错。